在情谊殷切或躁急时，通过浅薄的手部四肢进行自我安抚，是一种有用的情谊移动神志。以下是一个简明的门径图解，匡助你快速掌持这些时代。

第一步：双手合十于胸前。双手掌心相对，手指当然辗转，轻轻合拢。这个四肢有助于网络贯注力，牢固情谊。

第二步：简单深呼吸。吸气时，念念象将坦然的能量吸入胸口；呼气时，逐渐收缩手掌，感受身体的收缩。

第三步：和蔼推拿手腕。用拇指和食指轻轻揉捏手腕内侧，无间约10秒。这能促进血液轮回，缓解殷切感。

第四步：持拳与松开。双手持紧拳头，正版库保持5秒，然后缓缓展开，重迭3次。此四肢有助于开释压力，增强自我遏抑感。

第五步：双手交叉按压。将一只手放在另一只手的手背上，轻轻按压，保持10秒。这种四肢不错带来安全感，匡助平复情谊。

通过以上门径正版库，你不错飞速参加一个更坦然的景况。这些手部四肢浅薄易行，适当在职何局势使用。记着，自我安抚的关节在于觉察我方的情谊，并赐与我方仁爱的存眷。相持进修，你会发现我方在濒临压力时愈加沉静与自信。